Nakon gotovo 2 meseca izolacije i izmenjenog toka svakodnevice, nije loše da se osvrnemo na to kroz kakav smo niz emocija prošli, jer za ovakav period nismo mogli da imamo prethodnu pripremu, niti da pretpostavimo kako ćemo se osećati.

Kriznom situacijom smo pogođeni svi i bez izuzetka smo reagovali na nju na sebi svojstven način, ali opet tipičan za jedno stanje koje iskače iz okvira “normalnog”. Intervencije stručnjaka za mentalno zdravlje bile su usmerene većinski na trenutnu podršku u krizi, jer su ostali aspekti života stavljeni na pauzu. Ma koliko ova situacija bila haotična i teška, stekla sam utisak da se veći broj ljudi nakon nekog vremena prilagodio životu u vanrednoj situaciji. Smišljali smo i čitali mnoge tekstove na teme kako da ispunimo svoje vreme, napravimo neku strukturu dana i nedelje, koja bi doprinela tome da se umanji anksioznost koja se nekako stalno provlači kroz različite segmente svakodnevnog života, upravo zbog jakog osećaja nedostatka kontrole nad mnogim aspektima pandemije.

Nina Racić, psiholog i psihoterapeut

Na samom početku je većina nas osetila strah i zabrinutost – za bliske ljude i za sebe, uz prekomerno praćenje nefiltriranih informacija putem tv-a i društvenih mreža. Nakon toga, kad smo koliko toliko prihvatili da nam je ostajanje u kući i pranje ruku svakih 5 minuta neizbežna stvar, verujem da su mnogi prošli kroz fazu čitanja knjiga i gledanja filmova za koje pre ovoga nije bilo vremena, kuvanja, mogućnosti gledanja besplatnog kulturno umetničkog sadržaja, Zoom i Skype druženja sa ljudima koje nismo mogli da viđamo uživo.

Vrlo moguće da vam je u jednom trenutku postalo dosta i  gomile sadržaja koji se nudi i da vas je stigla frustracija ili bes zbog svega, jer je činjenica da nismo kod kuće zbog godišnjeg odmora i da možda serija koju inače volite ne može da vas opusti i da vam skrene pažnju kao što može inače. Druženja preko različitih online platformi su počela da umaraju, jer ipak ne mogu u potpunosti da zamene spontanost komunikacije koju imamo uživo, jer više podsećaju na sastanak, pa se usled toga ponašamo kao da podsvesno imamo težnju da budemo efikasni u razgovoru i da ga brže završimo. Važno je da normalizujemo sva naša neprijatna osećanja, jer ovo nije trenutak da osuđujemo sami sebe. U redu je ako u proteklih 2 meseca niste bili produktivni ili niste trenirali ili radili jogu svaki dan.

Ovih dana se priča o popuštanju mera, tenzija u vazduhu je možda malo manja, ljudi se više kreću. Primećujem da se svi borimo da održimo osmehe i normalnost kroz polako vraćanje u raniji tok života, ali činjenica je da svi usled ovog iskustva ostajemo izmenjeni.

Osim što će pandemija ostaviti posledice po fizičko zdravlje mnogih ljudi, ono što odmah dolazi iza toga je naše mentalno zdravlje, koje trpi usled dugoročnog osećanja straha, izolacije, gubitka posla i stalno prisutne neizvesnosti. Niko ne zna tačno koliko će ovo trajati i ne možemo po svaku cenu da očekujemo od sebe da se vratimo na staro. Izmenjen je način na koji radimo i kako se međusobno povezujemo.

Ono što možemo da uradimo jeste da polako počnemo da prihvatamo promenu koju nismo birali. Promena se desila na nivou funkcionisanja celog sveta, ali i na nivou svakog pojedinca. Ljudi koji su pre ovoga imali simptome anksioznosti i depresivnosti ili opsesivno kompulsivnog poremećaja vrlo verovatno osećaju pogoršanje, dok oni koji ranije nisu imali psihičkih problema možda prvi put osećaju neki od simptoma koji može da im bude vrlo stran i na sve to dodatno osećaju strah od onoga što osećaju.

Moja poruka za sve, a tu uključujem i sebe, jer nas sve povezuje ova teška situacija i prilagođavanje novom načinu života, jeste da budemo nežni prema sebi, a i prema drugima, bez preteranih očekivanja i težnji da odmah nakon ovoga bude sve kako je bilo, jer će na neke aspekte života i naše ličnosti pandemija ostaviti trajne posledice. Podržavam vas u tome da idete polako i u skladu sa sobom, da potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna ili da podelite misli sa prijateljima, jer svi koračamo u nepoznato.

Piše: Nina Racić, psiholog i psihoterapeut

Instagram: @nina.terapeut