Vreme je praznične euforije, radovanja, kupovanja poklona, potrage za savršenom odevnom kombinacijom za najluđu noć, sve oko nas je okićeno, šljašti i izgleda veselo, ljudi su naizgled razdragani i puni elana, dok se ponekoj osobi u nasmejanoj masi potkrade neki neobjašnjiv osećaj tuge, melanholije i anksioznosti. Takvoj osobi je teško da bude deo prazničnog haosa i pozitivnosti, što dodatno pogoršava osećaj nepripadanja, samoće i izolacije od ostatka sveta. Zbog čega se ovo dešava, kako nastupaju simptomi i kako pomoći sebi ili svojim bližnjima koji se ovako osećaju tokom praznične sezone?

Samoća

Bilo da se radi o odsustvu romantične ljubavi i partnera, životu daleko od svojih bližnjih, praznom gnezdu nakon što deca odrastu i odu od kuće, nedostatku prijateljstava, ili pak, emotivnoj samoći zbog manjka razumevanja okoline, samoća je okidač za prazničnu depresiju. Osoba koja se oseća usamljeno ne može da uživa u prazničnim aktivnostima. Ona ne piše čestitke, ne kupuje poklone, ne sprema haljinu za doček, a ne raduje se ni samoj Novoj godini jer, zbog čega bi ona bila bolja od prethodne? Nade ponestaje, a osoba se sve više zatvara u sebe i produbljuje osećaj izolacije.

Kako pomoći? 

Ukoliko kod sebe ili svojih bližnjih primetite promene u raspoloženju, apetitu, spavanju, društvenim aktivnostima, opštu nezainteresovanost i manjak motivacije, ne ostavljajte to po strani. Saznajte da li praznici imaju uticaja na to i pokušajte da budete tu za osobu koja se oseća depresivno. Podstaknite ih da učestvuju u društvenim aktivnostima, da urade nešto lepo i prijatno za sebe i ponudite svoje društvo tokom praznika. Ukoliko ste Vi ta osoba, pokušajte da sagledate svoj društveni život i setite se bar jedne osobe koja bi Vam u datom trenutku prijala i sa kojom biste voleli da provedete praznike. Recite joj to, napišite čestitku ili kupite mali znak pažnje. Vi ćete se osećati bolje, a sigurno je da ćete i njih usrećiti! Još jedna lepa ideja putem koje možete pomoći i sebi i drugima je volontiranje u nekoj organizaciji do čijeg cilja Vam je stalo.

Finansijski stres

Za mnoge praznici predstavljaju izvor finansijskog stresa zbog povećanih troškova, osećaja da treba da troše više nego što su isplanirali, kupovine poklona svojim dragim ljudima, novih haljina za praznična okupljanja, troškova oko što bogatije praznične trpeze. Iz ovih razloga, pojedini ljudi počinju da izbegavaju okupljanja, izoluju se, odlučuju da preskoče neka ili sva okupljanja, izoluju se od drugih ili, pak, dolaze u situaciju da potroše previše novca koji nemaju i tako prouzrokuju dodatni stres zbog finansijskih problema koji će uslediti.

Kako pomoći?

Pre praznika dobro isplanirajte svoje finansijske mogućnosti. Kada kažem pre praznika, mislim na nekoliko nedelja ili čak meseci pre. Nemojte izgubiti kontrolu i stvoriti dodatni stres nekoliko dana pred praznike; imajte sve isplanirano i spremno da biste se tada opustili i uživali u prazničnoj atmosferi. Ukoliko volite da darujete poklone svojim voljenima, možda umesto skupocenih poklona ove godine možete iskoristiti svoje talente i napraviti nešto za svakoga. Reciklirajte haljinu od neke predhodne proslave uz neki novi detalj, prekrojite je ili jednostavno iskombinujte odevnu kombinaciju koju nikada do sada niste poneli zajedno. Budite kreativni i iskreni sa samim sobom. Ne postavljajte očekivanja koja su van Vaših mogućnosti jer, jednostavno, ništa osim stresa nećete postići. Nećete više uživati u praznicima znajući da ste potrošili više nego što ste u mogućnosti. Zato, fokusirajte se na uživanje sa dragim ljudima, a ne na cenu haljine ili poklona za svoju prijateljicu koja će, sigurno, ceniti i čestitku ručne izrade, jer je pažnja ono što se računa.

Ne mogu sve da postignem!

Kupovina, proslave, planiranje zimovanja, pobrinuti se o svemu u kancelariji pre praznika, deca, rođaci, prijatelji, putovanja… Kako postići sve? Iako uzbudljivo doba godine, lepe stvari koje se dešavaju ipak mogu prouzrokovati stres, iscrpljenost, anksioznost, pa i fizičke simptome stresa i depresije koji uključuju glavobolje, vrtoglavice, malaksalost, promene u apetitu i nesanice, između ostalih. Teško je postići sve isplanirano za kratko vreme, a opet, uspeti uživati u prazničnoj čaroliji.

Kako pomoći?

Blagovremeno planiranje i dobra organizacija, kao i prepoznavanje svojih psihičkih, emotivnih i fizičkih mogućnosti, ključni su u Vašem uživanju tokom praznične sezone. Koristite planere, kalendare i naučite da kažete “ne” svemu što je višak u Vašem rasporedu. Ne pokušavajte da stignete na tri proslave u toku dana pored svojih uobičajenih obaveza, ne pravite dodatne planove pored onih koji već izgledaju kao da su dovoljan napor, i pokušajte da ostavite bar jedan dan u toku nedelje za sebe. Opustite se, gledajte filmove, čitajte knjige i dozvolite sebi da lenčarite – zaslužili ste.

Želim Vam srećne novogodišnje i božićne praznike! Budite zdrave, nasmejane, uspešne i voljene,

i ne zaboravite da vodite računa o sebi.

Piše: Suzana Sjeničić, psiholog i psihoterapeut